Est-il dangereux de mettre une bouillotte sur son ventre ? De se baigner, d’utiliser un hammam ou de faire de la vapeur pendant la grossesse ? Quels sont les petits plaisirs de la vie qui peuvent être dangereux pendant la grossesse ? Jusqu’à quel point faut-il éviter de dépasser la température ? Avec Hélène Boyé, sage-femme, on argumente.
Il n’y a rien de tel qu’un bon bain pour détendre votre corps. Surtout quand on est enceinte, car chaque occasion de se détendre doit être saisie ! Notre forme plus lourde et plus imposante paraît plus légère que d’habitude lorsqu’elle est immergée dans l’eau.
La tension est fortement réduite, ce qui nous permet de prendre un véritable repos. Cependant, il ne faut pas plonger dans l’eau brûlante les yeux fermés pendant la grossesse. Voici quelques recommandations pour un bain de bébé sans danger.
A quelle température faut-il se baigner pendant la grossesse ?
Faut-il prendre un bain chaud pendant la grossesse ? Qui ne s’est pas demandé si la baignoire faisait des appels quotidiens continus en raison de sa popularité ? Parce que c’est une question fréquente, des recherches ont été menées sur le sujet, aboutissant à une méta-analyse scientifique publiée en mars 2018.
Celui-ci est une collection de douze articles scientifiques sur les effets de la température pendant la grossesse. Tous ont été réalisés par des chercheurs de l’Université de Sydney. Et, bonne nouvelle, les conclusions sont très encourageantes ! Il serait possible de pratiquer une activité aquatique sans risque dans une eau à 28-33°C pendant 45 minutes, selon ces études.
Il est également possible de s’immerger dans un bain à 40°C pendant 20 minutes au maximum. Comme vous pouvez le constater, tout se résume à une question de timing et, surtout, de différences individuelles. « Chaque femme enceinte est unique, et sa réponse sera déterminée par ses habitudes ainsi que par sa physiologie », explique Hélène Boyé, sage-femme.
Il appartient à chaque femme de définir ses propres limites en matière de chaleur et de température du bain, mais je conseille généralement de ne pas dépasser 38°C pour la température de l’eau, d’être attentive à tout signe d’inconfort et de sortir immédiatement de la baignoire.
Pas de bains à remous pendant la grossesse
La baignoire, c’est bien, mais qu’en est-il du jacuzzi ? Le bain à remous semble être une excellente méthode pour soulager les maux de la grossesse. Les jets massent le corps, détendent les muscles et procurent une sensation de relaxation totale. Si vous avez un bain à remous chez vous (ce que nous vous envions !), notre sage-femme ne voit aucune contre-indication.
Les jets et mouvements de l’eau ne sont pas dangereux pour votre bébé. Il n’y a aucun danger si vous maintenez une température d’au moins 38°C et si vous êtes attentive à la propreté des jets d’eau, à condition que l’eau soit maintenue à cette température.
Ce type de bain pose des problèmes sanitaires particuliers. Par conséquent, il est déconseillé d’utiliser les bains à remous dans les spas et les hôtels pendant la grossesse.
L’eau est stagnante, et donc un terrain propice aux germes, selon Hélène Boyé. « Les femmes enceintes ont une flore vaginale différente et sont donc plus sujettes aux infections vaginales », ajoute-t-elle. Même si une mycose pendant la grossesse n’est pas dangereuse pour la mère ou son enfant, il est préférable d’éviter ce désagrément.
Prendre un bain enceinte dans des conditions optimales
En dehors des limitations mentionnées précédemment, il y a encore quelques éléments à prendre en compte. nTout d’abord, les sages-femmes recommandent d’éviter d’alterner le chaud et le froid pendant le bain ou la douche au cours du dernier trimestre, car cela pourrait provoquer des contractions.
De plus, prendre un bain seul à la maison comporte le danger de rester coincé ! « Vous pouvez avoir besoin d’aide pour sortir de la baignoire ou avoir des vertiges », prévient notre expert. Gardez donc à l’esprit que vous ne devez prendre un bain qu’en présence d’un adulte et ne fermez pas la porte de la salle de bain si vous avez besoin d’aide.
Enfin, si vous aimez les bains moussants, soyez prudent avec les produits utilisés. Hélène Boyé conseille aux personnes d’utiliser le moins de composants chimiques possible. L’objectif est de réduire au maximum les irritations et les infections vaginales. Gardez un œil sur la liste INCI, qui précise les ingrédients de votre produit cosmétique .
Aller au sauna et hammam enceinte ?
Toutefois, la température de l’eau peut varier de zéro (pour les bains de glace) à 80°C (pour les bains de vapeur). En dehors de cela, le chemin menant au sauna ou au hammam peut être autorisé, mais sous conditions ! Hélène Boye conseille donc de ne pas utiliser les saunas « haute température » car ils culminent à plus de 70°C. Par ailleurs, qu’il s’agisse d’un sauna ou d’un hammam, il est préférable que les séances ne durent pas plus de 10 minutes.
La chaleur extrême peut faire chuter la tension artérielle d’une femme enceinte, ce qui la met mal à l’aise. La chaleur provoque en outre une dilatation des veines, ce qui affecte la circulation sanguine. Le mécanisme qui maintient la circulation en empêchant le sang de redescendre en raison de la gravité ne fonctionne plus correctement, la circulation est diminuée, voire s’arrête complètement.
L’experte prévient : « Si vous allez dans un sauna ou un hammam, assurez-vous que votre sage-femme est au courant de tout problème veineux. » Mieux vaut éviter ces petits plaisirs si vous avez des varices, des jambes gigantesques, des retours veineux ou des antécédents de phlébite, par exemple. Vous pouvez reporter le moment de les apprécier après la naissance du bébé.
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